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장마철 운동법
날짜  2016-7-25 9:29:05   조회  121
장마철에 스포츠를 할 때에는 평소보다 준비운동과 마무리운동을 2배이상 해야 하며 가능하면  기능성 소재로 된 간편한 옷을 입는것이 좋다. 등산이나 골프를 한다면 무엇보다 벼락을 조심해야 하며 산에 있을 때에는 릉선에 로출되는것을 피해야 한다. 요즘에는 휴대전화 통화를 하다 벼락에 맞는 사람이 적지 않다.

장마철에는 저체온증을 예방하기 위해 옷을 여러벌 준비하고 쵸콜레트나 사탕 등 열량이 높은 식품을 준비해놓는것이 좋다. 폭우나 천둥, 벼락이 있을 때에는 안전을 위해 실내운동을 선택하는것이 좋다. 실내운동은 거창한 기구가 없이도 충분히 할수 있다. 까치발이나 뒤걸음으로 실내를 돌아다니면 평소 안 쓰던 근육을 단련할수 있다.

TV를 볼 때에 아령을 들고 제자리 걷기를 하거나 스테퍼(踏步机) 대신에 책을 쌓아놓고 오르내리는것도 좋다. 앉았다 일어서기, 웃몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기 등도 TV 앞에서의 적당한 운동이다. 기분이 내킨다면 음악에 맞춰 1시간 동안 신나게 춤을 추는것도 야외에서 뛰는것 못지 않은 운동효과를 얻을수 있다.

장마철에는 몸이 찌뿌드드해지기 쉬운데 사무실이나 집안에서 간단한 스트레칭으로 유연성과 집중력을 함께 높일수 있다. 

종합

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